Vad är betakaroten bra för?

2 Feb 2023

Betakaroten är din bästa vän under de soligaste dagarna på året. Det är betakarotenet som gör dig vackert sommarbrun och du får också ett bra skydd mot solens strålar som kan vara lite skadliga om man får för mycket av det goda.

Något som inte många vet om är att betakaroten, som du kan hitta mer om på Fitnessfrank, är förstadiet till vitamin A. Det är det vitaminet som lagras under hudens fettlager. Men det skapar också melanin som är kroppens egna solskyddsfaktor. Lite kul och onödig fakta är också att det blir bara vitamin A om kroppen behöver det, annars åker det ut igen så det går inte att överdosera betakaroten. Och nej, man får INTE kaninöron av att äta för många morötter som mormor brukade säga!

Men mer då?

Betakaroten kan väl inte bara vara till för oss soldyrkare eller? nej, självklart inte. Ämnet har betydligt fler saker den gör för oss och våra kroppar. Det ger bättre syn, skyddar våra slemhinnor och ser till att våra celler skyddas mot oxidativ stress. Vad betyder det då? Enkelt sagt - balans mellan olika ämnen så att våra celler inte bryts ner för snabbt.

Man kan äta det som kosttillskott men du hittar det också i mat som persilja, grönkål, spenat, mango, papaya och självklart i morötterna. Du bör få i dig cirka 3-6 mg betakaroten varje dag och vanlig husmanskost innehåller cirka 1-3 mg, så tillskott i form av en extra morot eller en tablett är ju inte dumt.

Barn i bilen - Detta ska du tänka på

31 Oct 2022

Nybilven förälder eller baby på väg? Då har du säkert funderat på det här med babyskydd. Kanske mer än en gång till och med. Här får du lite råd på vägen från en mamma till er andra så att era barn åker så säkert det går när ni ska ta bilen. 

En baby ska alltid åka baklänges

Så är det! Det finns de som hävdar att det går alldeles utmärkt att åka framlänges även för de minsta men det är livsfarligt. Se därför till att alltid använda ett babyskydd som är utformad för att ge barnet en trygg färd. Barn under 15 kg bör åka baklänges, det är den säkraste metoden. 

Montering

Att sätta in ett babyskydd kan vara lite lurigt första gången. Om du använder en Isofix-bas så installerar du den först och sedan är det bara att sätta fast babyskyddet. Om du har ett babyskydd utan Isofix måste det fästas med bälte och med remmar. Be alltid om hjälp om du känner dig osäker. De som säljer babyskydd kan visa. Du kan hitta mer information om babyskydd här och också läsa mer om vilka som har fått bäst betyg.

Andra bra-att-ha-saker

• Sätesskydd - Skyddar sätet under babyskyddet mot slitage
• Spegel - Sätt den på nackskyddet till baksätet och vrid så du kan se ditt barn genom att titta i din egen backspegel
• Fläckborttagningsmedel - Det finns många olika modeller men ett lite barn kan smutsa ner en bil på ett ögonblick. En fläckborttagare blir en mammas bästa vän ganska snabbt

Ta en tur till Falkenberg

8 Feb 2022

Har du varit i Falkenberg? Staden i sig har ingen egen flygplats, utan den närmste är Halmstad City Airport. Denna stad ligger i Hallands län och har en hel del sevärdheter. Det kändaste landmärket är Tullbron. Det sägs vara Sveriges vackraste stenbro!

En annan sak som Falkenberg är känd för, det är så klart stränderna. Det finns mer än 13 km av kusten som är just sandstränder! Sedan finns det runt 4 km med klippor, sten- och strandängar.

Sedan, något som de flesta varit på, eller hört talas om, är ju Gekås, som ligger i Ullared och inte så långt från just Falkenberg.  

Vallarna

Något som många hört talas om, sett på tv, eller har besökt, det är Vallarnas Friluftsteater i Falkenberg. Området hittas precis på andra sidan Tullbron, vid Ätrans södra strand. Vallarna är en oas för alla som befinner sig i Falkenberg, det oavsett om man är en elektriker i Falkenberg, en ledig förälder med ett gäng ungar eller för turister. För Vallarna är inte bara friluftsteatern, utan det är vacker natur, lekplatser, picknick-ställen, djur, discogolf, skatepark, parkourpark och mycket mer. Vallarna är helt enkelt det perfekta utflyktsmålet när man befinner sig i Falkenberg.

Godaste pizzan

I Falkenberg kan du även äta den godaste pizzan ever, på Lilla Napoli. . Lilla Napoli huserar i en gammal kiosk, precis bredvid en bilverkstad. Där finns Ville och Besmir, två vanliga killar som de senaste åren spenderat all vaken tid med att försöka få till den perfekta napolitanska pizzan. Pizzerian stänger då degen är slut!

Kan man bota flygrädsla?

5 Feb 2022

Idag är det så många som var tredje svensk person som lider av någon form av flygrädsla. Men det går att få bort! I klippet berättar en erfaren pilot om vad det är som skakar och låter ibland samt att han även delar med sig av tips kring hur man bäst gör för att bli av med sin flygrädsla. 

Ta flyget till Östersund

7 Oct 2021

Vill du besöka Östersund, så går det utmärkt att ta flyget hit. Du åker då till Åre Östersund Airport. Tidigare hette den Frösö flygplats. Den är placerad 10 km från Östersund. Denna stad ligger i Jämtlands län. Hit kan man ta sig som turist, eller varför inte flytta hit och ta jobb som elektriker i Östersund? Oavsett, så tänkte jag tipsa om sevärdheter och aktiviteter man kan göra i denna stad!

Se och göra i Östersund

Även om många förknippar Östersund med att vara en vinterstad, så är det minst lika fint här på sommaren samt även de andra årstiderna så klart. Vintertid är Östersunds skidstadion poppis och det är inte så svårt att förstå! Den har en hög internationell klass och ligger endast 15 minuters promenad från Östersunds centrum.

Ett par mil från Östersund finns Storsjön där det enligt legenden ska finnas det så kallade Storsjöodjuret. Så varför inte ta ett besök där och se om du kan se honom (eller är det en hon?).

Utanför Östersund finns Frösön och där har du Frösö Zoo, med 700 olika djur. Här finns allt från världens minsta apor till krokodiler till ormar och även ett tropikhus. Det finns också ett tivoli samt Sveriges största radiobilbana.

Ta dig hit

Om du vill besöka denna stad, så kan du som sagt ta flyget. Men det går minst lika bra att åka buss, tåg eller ta din egen bil hit så klart. 

Costa del Sol

6 Oct 2021

Ett populärt område i Spanien, det är Costa del Sol, eller Solkusten som det även kallas. Om du drömmer om att åka hit, varför inte satsa på lite trading via här, så kan du få ihop lite fickpengar. Costa del Sol ligger i den södra delen av Spanien och består av en kuststräcka som är cirka 20 mil lång. Själva sträckan går från Nerja som ligger i öster till Manilva. De största turistorterna ligger väster om Malaga. 

Längs med Solkusten finns städer så som Malaga, Marbella, Nerja, Torre del Mar, Torremolinos, Benalmadena, Fuengirola, San Pedro de Alcantara och Estepona.

Mycket som lockar turisten

Costa del Sol är givetvis känt för sitt ljuvliga klimat och sitt soliga väder, men det är inte det enda som finns här! Det finns även gott om sevärdheter, aktiviteter och upplevlser av olika slag. Det finns allt från tjurfäktningsarenor till museum och katedraler. 

Stränderna på Costa del Sol är många och det är bara att välja den man gillar bäst. 

Att åka på utflykt, vandringar, spela golf, besöka djurparker, vattenparker med mera är även det något man kan göra i denna del av Spanien.

Resa till Costa del Sol

Det är enkelt att ta sig till Solkusten eftersom det finns direktflyg från orter så som Stockholm, Göteborg och Malmö. De går då till Malaga flygplats och från där är det enkelt att ta sig vidare till den ort man vill besöka. 

Det går även charterresor hit med flera av de stora resebyråerna. Sedan går det faktiskt att även bila ner med egen bil. Det är "bara" 300 mil från Malmö till Malaga.

Malaga

Malaga kan ses som Costa del Sols huvudstad kan man nästan säga. Det är där man landar när man flyger till Solkusten. Staden är näst störst i provinsen Andalusien, Sevilla är den största. 

I Malaga finns det mesta man kan tänka sig. Staden i sig har en anrikk historia samt en riktigt mysig stadskärna som är rätt så gammal. Det finns flera musem så väl som barer, caféer och restauranger. 

När det gäller sevärdheter så finns bland annat Casa Natal de Picasso och Picassomuseet. Pablo Picasso föddes i Malaga, men flyttade därifrån när han var 10 år gammal. 

Missa inte heller att besöka katedralen i Malaga, som började  byggas 1528, men var klar under 1800-talet. Eller ja, man slutade bygga då, för man hade inte råd att fortsätta, så ett av klocktornen står fortfarande ofärdig. 

Andra trevliga sevärdheter i denna stad är  Alcazaba och Castillo de Gibralfaro, engelska kyrkogården, Museo de Artes y Tradiciones Populares, Finca La Concepcion samt glas och kristallmuseet.

Marbella

Marbella är en av de viktigaste turistorterna på Costa del Sol. Strax utanför ligger även kända hamnen Puerto Banus. En sevärdhet är gamla stan, där det finns många trånga gränder, små söta torg samt affärer. Här finns även Los Naranjos Plaza, som betyder apelsintorget. Runt delar av gamla stan finns det en gammal arabisk mur.

Nerja

Nerja ligger cirka 12 mil från Marbella och 7 mil från Malaga. Nerja har det som kallas för mikroklimat, eftersom det ligger skyddat mellan två berg. Det gör att det ofta är 1-2 grader varmare här än i Malaga. När det gäller sevärdheter så har du bland annat Acueducto del Águila som byggdes i slutet av 1800-talet för att föra vatten från Nerja till sockerfabriken i Maro. Cirka 15 minuter utanför Nerja finns Frigiliana som är en charmig bergsby. Där finns det flera trevliga små butiker med hantverk, keramik, choklad och mycket mer.  En annan mysig by nära Nerja är Competa. Denna by är känd för sina lokala produkter så som mandlar, honung och frukt. 

Hur byter man ett tak?

3 Jun 2021

Jag fixar ganska mycket på egen hand men när det gäller att byta tak så har jag nog gått förbi gränsen för min förmåga med många mil! Jag ska ärligt erkänna att det jag vet om takbyte går att skriva ner på under 5 minuter och det kommer stå något i stil med:

• Riv bort det gamla
• Sätt upp ett nytt

Det lär ju inte bli ett perfekt tak, inte som med en firma som utför takläggning i Nyköping eller en snickare som bytt många tak genom åren. 

Något jag däremot är duktig på är att förhandla och läsa offerter. Så därför ska jag se till att kontakta så många takläggare jag hittar och be dem tala om vad de kan göra och vad det kommer att kosta. Självklart kommer jag också be om referenser! 

Varför referens vid takbyte?

Ett tak på huset är så otroligt viktigt att det inte får bli fel. Det ska inte läcka, och det ska framför allt inte ramla ner i huvudet på oss som bor i huset. Därför anser jag att man bör be om referenser när man ska ha jobbet utfört. Jag ber personligen om referenser oavsett vilken typ av renovering, nybyggnation eller tillbygge som ska göras. Då kan jag ringa deras kunder och fråga hur de upplevt företaget. 

Det finns väl ingen som lämnar en dålig referens kanske du tänker? Så är det givetvis, och därför får de själva inte välja ut dem utan jag ber alltid om de fem senaste kunderna de hjälpt. Kan de inte få fram det så går jag vidare till nästa företag! 

Bachata dans

17 Apr 2021

Att dansa Bachata innebär att röra på kroppen till musiken. Det är en dansstil som från början kom från Dominikanska republiken i Karibien men idag dansas den ofta på bland annat salsakklubbar. Dansen i sig består bland annat av väldigt sensuella rörelser med höfterna. Om ni sett filmen "Dirty Dancing", så förekommer en hel del liknande danser i den. 

Det är bra att ha taktkänsla när man ska dansa denna dans. Det finns dock flera varianter av den och det kan vara smart att gå en danskurs för att lära sig. Det finns många kända artister som spelar bachatamusik. En av de mest kända är Aventura och deras sångare Romeo Santos. 

Fest eller sammankomst

Tidigare så betydde bachata “fest eller sammankomst”. Man samlades helt enkelt med vänner och familj och dansade denna dans samt umgicks. Att dansa med sina höfter sägs vara själva själen i dansen. Dansen har kommit att bli mycket populär och ses ofta på salsaklubbar samt även på andra ställen.

Dansen är sensuell, mjuk och man ska vara följsam med sin partner samt följa musikens rörelser. 

Till skillnad från den vanliga salsamusiken är bachata mer böljande, lätta och lite lugnare. Det märker man när man dansat och övat ett tag. Dansen är betydligt lättare att lära sig än salsa. Man skall dansa riktigt nära sin partner i bachata och i salsan dansar man en bit ifrån varandra. Så vill du testa en ny dans, varför inte testa bachata?

Reseförsäkring är alltid bra

8 Apr 2021

Man ska inte måla f*n på väggen är ett uttryck jag lärde mig redan som barn. Det innebär ungefär att om man man pratar om en olycka så kommer den att hända. Det tror jag inte på! Det är också därför jag vågar mig på att vädra mina tankar kring saker som reseförsäkringar. På Crediwizz.se har de gjort en bra jämförelse mellan de bästa försäkringarna som gäller när du reser. 

Varför ska man ha en försäkring?

Vi har ju fri sjukvård i Sverige så om jag som svensk medborgare råkar ut för något som kräver sjukhusvård så borde det väl inte kosta något även om jag råkar vara i ett annat land? Fel! Det kostar massor! Tusentals kronor bara att ligga inlagd och sedan tillkommer själva vården. En röntgen kan kosta mer än 50 000 till exempel, och vi ska inte ens gå in på priset på en sak som en blindtarmsoperation! En försäkring gör att du slipper tänka på de kostnaderna. Det är bara att ha med sig försäkringsbeviset så kommer vårdinrättningen att kontakta försäkringsbolaget och ta allt med dem. 

Åker du inom EU så bör du beställa hem det "blå kortet" från Försäkringskassan. Med det kortet får du rätt till nödvändig sjukvård. Kortet är gratis. 

Kortet är giltigt i följande länder: Belgien, Bulgarien, Cypern, Danmark, Estland, Finland, Frankrike, Grekland, Irland, Island, Italien, Kroatien, Lettland, Liechtenstein, Litauen, Luxemburg, Malta, Nederländerna, Norge, Polen, Portugal, Rumänien, Schweiz, Slovakien, Slovenien, Spanien, Storbritannien, Tjeckien, Tyskland, Ungern och Österrike. 

Ta med kryckor, käpp eller rullator ombord på flyget?

6 Jun 2020

När man har hinder att röra sig och behöver ha en rullator, eller käpp eller kryckor så kan det ju vara så att du funderar på hur det funkar om du ska flyga. Det är lite olika regler beroende på flygbolag och resebolag. En del låter dig ta med rullator och kryckor som handbagage, och de får då gärna vara ihopfällbara. Det går även att checka in din rullator som specialbagage. 

Många gånger är det så att du kan få assistans på flygplatsen. Särskilt om du har funktionshinder. Bland annat kan du få bärhjälp, eller assistans för att komma ombord på flyget. Detta kan du boka i samband med att du bokar din resa. 

Specialutrustning/medicin på flygresan

Även detta kan skilja sig åt. Enligt TUI är det som så att du som behöver ha specialutrustning på flyget måste boka det minst 48 timmar före avresa. Då kan det handla om manuell, ej ihop-fällbar eller elektrisk rullstol. Även andra medicinska hjälpmedel som t.ex. syrgas eller narkotikaklassade läkemedel. Du som har alleriger ska även meddela detta. De skriver även på sin sida att rullstolar och rullatorer som går att fälla ihop, kan transporteras som incheckat specialbagage och behöver inte föranmälas innan check-in. Har du behov av rullstol efter incheckning finns det att låna på flygplatsen.

Det bästa är att du kontrollerar med det resebolag du bokar din resa med för att ta reda på exat vad som gäller dig och det du behöver ha med dig. 

Höstiga naglar

18 Oct 2019

Som ni vet vid det här laget så älskar jag välmanikyrerade naglar; känner mig tråkig och naken utan. För det mesta använder jag klassiska färger på naglarna, som rött och rosa i olika ljusa och mörka nyanser, och ibland kör jag fräsch fransk manikyr. Då och då vill jag dock spexa till det lite och dekorera på något vis och just nu känner jag mig sugen på något höstigt som t ex så i klippet här nedan. Blir nog ett försök till helgen!

Kantarellparadis

8 Sep 2019

Vårt fina hus ligger bara ett stenkast från ett mysigt skogsparti som jag brukar promenera i. Älskar att gå í skogen. Just nu är skogen dessutom full av svamp och jag var ute och plockade loss igår. Jag fick hem otroliga mängder svamp och lever just nu på smörstekta kantareller på toastbröd. Jag tror inte att jag vet något godare i hela vida världen.

Testa olika salonger

15 May 2019

Något jag gärna gör, det är att gå på skönhetssalong. Jag testar gärna olika typer av behandlingar, både i Sverige och när jag är utomlands. Är jag i Sverige och en ny ort, så söker jag via timecenter.se efter salonger. Så vill jag ha gjort mina naglar Malmö, så söker jag efter det på Timecenter.se. Perfekt för att hitta olika salonger, nagelteknologer, frisör mer mera. Alltid skönt att få behandling med.

Behandlingar utomlands

När jag befinner mig på resande fot, utomlands, så testar jag som sagt gärna även på behandlingar där. En massage i Thailand är inte fel till exempel. I olika länder är det olika saker man kan göra. Få fotmassage på stranden, sätta ner fötterna i fiskspa, och mycket mer. Jag tycker det är särskilt kul att göra saker som inte finns hemma med, sånt som lokalbor gärna gör själva.

Hemmaspa är mysigt det med

När jag är hemma och inte vill ge mig ut någonstans, då brukar jag göra hemmaspa. Ni vet ett där man kan njuta av att bada badkar och göra lite olika inpackningar och sånt på sig själv. Jag har som tur är ett badkar, det är det bästa om man vill göra hemma spa. Sen händer det att jag även gör egna ansiktsmasker, inpackingar med mera efter olika recept. På nätet finns det ju massor av såna, med ingredienser som man ofta har hemma i köket redan.

Lycka

10 May 2019

Audrey Hepburn var inte bara sanslöst vacker, hon var också både intelligent och godhjärtad. I detta citat skalar hon av alla luddiga lager på komplicerade frågor och hittar kärnan; kanske till och med meningen med livet.

“The most important thing is to enjoy your life—to be happy—it's all that matters.” 

-Audrey Hepburn

 Håller du med?

Mysigt att cykla på semestern

24 Apr 2019

Att cykla på semestern är ett bra sätt att se sig omkring. Man kan ta flyget utomlands, låna cykel där och bege sig ut i omgivningarna eller så stannar man i Sverige, köper en elcykel eller hyr en vanlig och beger sig ut på de svenska vägarna. Det är rätt smidigt att ha en elcykel för detta ändamål, den är lite lättare att cykla på!  I Sverige finns det många bra cykelleder att cykla på så det är lätt att ta sig runt på olika platser.

Testa att cykla utomlands

Det är minst lika härligt att cykla på semestern utomlands, det kan vara i Norge så väl som på Mallorca. Det finns flera länder som även de har bra cykelleder att följa. Det är bra att göra upp en rutt att cykla redan hemma, så att du har koll när du kommer dit hur du ska ta dig. Det går att söka fram på nätet en massa bra rutter runt om i världen.

Cykla med tält

Ett sätt att ha cykelsemester på är att ta med tältet, då kan man cykla på vägar utan bebyggelse och verkligen se sig omkring. Sen stannar man och slår upp tältet där det passar. I Sverige har vi ju allemansrätten så det går att tälta på många olika platser. När det gäller utomlands är det bra att kolla upp specifikt för det land du tänker åka till/cykla i.